Dengan tetap aktif bergerak sangat penting untuk orang-orang yang sudah memasuki usia lanjut walaupun aktivitas yang nantinya dilakukan cukup terbatas karena kondisi tubuh yang tidak memadai agar nantinya tubuh anda bisa bergerak lebih banyak para lansia juga harus menjalani olahraga selain melakukan senam para lansia juga sangat direkomendasikan untuk melakukan olahraga renang lalu apa saja manfaat dari olahraga tersebut untuk lansia dan apa saja persiapan sebelum melakukan kegiatan ini simak penjelasan lengkapnya di bawah ini
Sebelum kita membahas Persiapan apa saja yang harus dilakukan untuk lansia melakukan kegiatan renang ini ada harus mengetahui terlebih dahulu manfaat dari olahraga renang untuk para lansia, Kegiatan jenis olahraga berenang bukan hanya sekedar bermain air di dalam kolam renang tetapi semua kegiatan renang ini memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh ketika tubuh anda sedang berenang maka lansia juga akan dapat mengatur pernapasan mereka sehingga olahraga renang ini bisa meningkatkan kesehatan jantung kecepatan jantung juga dapat meningkat ketika melakukan kegiatan olahraga ini
Lalu di bawah ini adalah beberapa persiapan yang harus dilakukan oleh lansia sebelum melakukan kegiatan olahraga berenang
Makan sebelum dan sesudah olahraga
Hal pertama kali yang harus dipersiapkan yaitu adalah Anda harus memastikan mengkonsumsi makanan sebelum berolahraga Hal tersebut dikarenakan dapat mencegah diri Anda menjadi lemas dan meningkatkan energi dalam tubuh karena olahraga berenang Ini Membutuhkan energi yang sangat banyak Dan juga setelah anda melakukan kegiatan berenang Anda juga tidak boleh melupakan mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan karbohidrat dan juga protein untuk menggantikan energi yang hilang oleh kegiatan berenang
Pemanasan
Pemanasan merupakan kegiatan yang sangat penting dilakukan sebelum anda melakukan kegiatan berenang Hal ini dikarenakan kegiatan pemanasan tersebut dapat mencegah kondisi terjadinya cedera kepada para lansia yang ingin melakukan kegiatan berenang karena pastinya anggota tubuh yang dimiliki para lansia akan lebih lemah daripada orang pada umumnya maka dari itu demi menjaga keamanan para lansia sangat diwajibkan melakukan pemanasan sebelum melakukan kegiatan berenang