Bukan hanya di masa-masa kehamilan saja yang harus anda perhatikan makanan yang anda konsumsi Tetapi ada juga harus tetap memperhatikan asupan nutrisi untuk anda konsumsi di masa masa pemulihan Setelah anda melakukan proses persalinan atau yang biasa dikenal dengan sebutan masa nifas selain Untuk bisa mempercepat proses penyembuhan mengkonsumsi makanan yang sehat juga nantinya akan melancarkan produksi ASI anda
Pada umumnya masa nifas nantinya akan membutuhkan waktu selama 40 sampai 60 hari untuk sempurna proses penyembuhannya tetapi nantinya produk tersebut juga akan tergantung dengan kondisi tubuh yang dimiliki dengan mengkonsumsi makanan yang sehat sangat penting untuk bisa membantu anda untuk mendapatkan asupan energi agar bisa melakukan rutinitas dan juga dapat membantu untuk menurunkan berat badan anda melakukan proses persalinan
Lalu di bawah ini adalah beberapa jenis makanan terbaik untuk anda konsumsi di masa nifas
Air putih
Ketika anda sudah memasuki masa nifas di mana Anda harus memperhatikan asupan cairan Anda setiap hari agar bisa terhindar dari kondisi dehidrasi ini dikarenakan kondisi dehidrasi namanya bisa menurunkan tingkat energi yang ada di dalam tubuh yang akan memperburuk kondisi tubuh ada di masa pemulihan dan juga di masa menyusui maka harus anda perhatikan dengan mencukupi asupan cairan Anda minimal 2 liter per harinya tetapi hal yang paling penting disini Dimana adalah Anda harus minum Ketika anda sedang haus agar nantinya kebutuhan cairan Anda bisa terpenuhi
Asam lemak omega-3
Nutrisi asam lemak omega-3 yang nantinya akan terkandung di dalam makanan laut seperti ikan berminyak sudah terbukti dari beberapa penelitian dapat membantu ibu bisa mengatasi kondisi depresi ketika mereka bersedia melakukan proses persalinan dan juga dapat membantu meningkatkan fungsi otak bukan hanya itu saja di mana kandungan nutrisi asam lemak omega-3 ini juga bisa membantu anda untuk meningkatkan perkembangan kognitif motorik sensorik pada bayi Asupan nutrisi ini nantinya akan bisa ditemukan di dalam beberapa jenis makanan seperti ikan salmon biji-biji perhari ikan tuna dan juga ikan-ikan yang berlemak