Flashnewscorner – Jika berbicara tentang tips diet, tentunya hal paling utama yang muncul di pikiran kebanyakan orang adalah tentang makanan. Padahal diet itu tidak melulu tentang makan, makan, dan makan-makanan. Terdapat sangat banyak sekali faktor yang dapat mempengaruhi keberhasilan dari program diet seseorang.
Seperti yang dilansir obesity.procon.org, bahwa Indonesia memiliki 5% lebih untuk tingkat obesitas pada orang dewasa sejak tahun 2015 hingga saat ini. Yang mana artinya setiap 20 orang di Indonesia, paling tidak ada 1 orang yang mengalami obesitas atau kegemukan.
Diet Yang Paling Umum
Rata-rata gaya diet yang diterapkan oleh orang Indonesia adalah dengan mengurangi makanan hingga memilih jenis makanan. Selain itu, ditambah dengan jadwal olahraga. Untuk cara diet ini memang benar adalah langkah yang dapat membantu menurunkan berat badan. Tetapi hal ini biasanya tidak maksimal jika kurangnya disiplin.
Selain itu, pengetahuan tentang makanan juga sering tidak memadai. Oleh karenanya, meski sudah dikurangi atau diporsir seringkali program diet seseorang bisa gagal. Maka dari itu, perlu penambahan sedikit hal-hal sederhana seiring program diet untuk meningkatkan tingkat kesuksesan program menurunkan berat badan.
3 Tips Hal Sederhana Dalam Program Menurunkan Berat badan
- Umur Metabolisme
Ukuran umur ini berbeda dengan umur asli anda. Umur metabolisme diukur dengan mempertimbangkan struktur tubuh anda yang mana akan diperkirakan tubuh anda itu berada di sekitaran umur berapa?. Jika jumlah lemak dan otot anda tidak seimbang, maka umur metabolisme anda akan kian bertambah. Tingkat kecepatan metabolisme dalam tubuh seseorang bisa berbeda dengan yang lain. Jika diumpamakan seperti kendaraan maka tingkat metabolisme ini adalah CC. Semakin tinggi CC maka suatu kendaraan akan semakin boros minyak. Sama halnya dengan tubuh kita, dengan tingkat metabolisme yang tinggi maka konsumsi energi juga akan lebih boros. Ini dapat mempengaruhi bentuk tubuh seseorang pada keseluruhannya. Jadi coba turunkan umur metabolisme anda dengan latihan kardio rutin. Latihan kardio adalah latihan yang jenisnya membuat anda kehabisan nafas, seperti jogging, jumping jack, aerobik dan sebagainya. Latihan kardio tergolong murah banget bahkan gratis. Jadi sesuaikanlah dengan selera anda. - Body Mass Index
Body Mass Index adalah hal yang sangat dekat dengan umur metabolisme. Semakin baik body mass index seseorang, maka umur metabolismenya akan semakin muda. Untuk mendapatkan body mass index yang baik maka anda harus menurunkan level lemak dan menaikkan level otot. Dengan begitu, latihan beban akan sangat membantu. Latihlah otot anda secukupnya setiap hari. Jangan lupa untuk istirahat jika otot-otot anda terasa sakit. - Latihan pernafasan
Tahukah anda, dengan latihan pernafasan dapat meningkatkan tingkat detak jantung anda serta melancarkan peredaran darah. Hal ini akan mempercepat metabolisme tubuh anda secara keseluruhan hanya dalam waktu singkat. Jadi anda bisa menyelipkan latihan pernafasan bahkan dari kursi kerja anda. Baiknya lagi, latihan ini juga dapat membantu anda dalam memperbaik konsentrasi dan mengusir kantuk.
Semoga ketiga tips tersebut dapat membantu anda dan teman-teman obesitas lainnya. Jika anda suka dengan tips ini, jangan lupa bagikan ke teman-teman, kerabat atau keluarga anda yang mungkin membutuhkannya. Salam Bebas Obesitas!