Makanan Yang Menjadi Sumber Testosteron Terbaik Untuk Tubuh

Testosteron merupakan hormon yang di kenal  sebagai hormon seks pada pria, homrmon ini juga berperan penting untuk wanita. Hormon yang berkaitan kuat dengan pria ini ternyata memiliki fungsi yang banyak dalam menjaga kesehatan tubuh, seperti menjaga tulang dan otot agar tetap sehat, fungsi kerja jantung, daya ingat, pertumbuhan rambut, serta seksualitas.

Hormon testosteron  yang di produksi secara alami oleh tubuh semakin lama akan semakin berkurang seiring bertambhanya usia orang tersebut. Penyebab turunnya produksi hormon ini juga beragam mulai dari obat-obatan yang di konsumsi sampai faktor lingkungan.

Hormon testosteron dengan jumlah yang rendah pada pria bisa menyebabkan masalah pembesaran prostat dan juga bisa memicu beberapa jenis kanker. Meski hormon ini lebih sedikit terdapat pada wanita ketimbang pria, meningkatkanjumlah hormon ini dengan cara yang alami tentu saja bisa bermanfaat untuk kesehatan pria maupun wanita. Bagi tubuh, untuk memproduksi hormon testosteron dalam jumlah yang baik membutuhkan beberapa nutrisi yang penting untuk mendukungnya.

Dari banyaknya nutirisi yang di perlukan, kebanyakan orang tidak menyadari bahwa ada dua nutrisi yang selalu terlupakan yaitu seng dan vitamin D3. Padahl di sekitar kita juga bisa di temukan makanan-makanan yang dapat membantu meningkatkan reproduksi hormon testosteron dalam tubuh. Seperti bebeapara makanan di bawa ini yang di yakini bisa meningkatkan hormon testosteron dalam tubuh secara alami.

1. Tuna

Ikan tuna di yakini memiliki kandungan vitamin D yang sangat banyak, vitamin ini juga bisa meningkatkan hormon testosteron sampai 90%. Selain itu, tuna juga mamiliki manfaat yang baik untuk kesehatan jantung. Sebab tuna mengandung protein.

2. Telur

Telur adalah salah satu jenis makanan yang di anggap sebagai sumber protein paling sempurna karena kandungan asam amino di dalamnya yang sangat bermanfaat dan memiliki hampir semua vitamin. Dalam kuning telur juga bisa kita temukan vitamin D yang baik. Telur menjadi makanan yang mengandung testosteron terbaik, berkat kandungan kolesterol tinggi dalam kunging telur yang berungsi sebagai prekursor untuk testosteron.

3. Bawang putih

Bawang putih memang tidak memiliki kandungan nutrisi yang mendukung dalam reproduksi hormon testosteron, tapi bawang putih memiliki kandungan yang senyawa yang bernama alicin yang berfungsi untuk menurunkan kadar kortisol yang merupakan hormon stres dalam tubuh. Ketika hormon kortisol dalam tubuh di turunkan, tubuh akan memproduksi hormon testosteron lebih baik. Penggunaan bawang putih segar lebih baik dari pada penggunaan bubuk bawang putih pada makanan.

Khasiat Buah Cermai Untuk Kesehatan, Bisa Cegah Kanker Juga

Buah cermai adalah buah dengan ukuran yang kecil serta memiliki warna yang hijau ketika masih muda, dan akan berubah menjadi hijau kekuningan saat sudah matang atau tua.  Cermai sendiri masih masuk dalam keluarga buah berry, oleh sebab itu buah kecil ini di sebut Gooseberry. Buah dengan citarasa asam dan sepat ini biasanya di konsumsi dengan cara di olah terlebih dahulu, seperti menjadi manisan. Meski buah ini asam dan sepat, manfaat yang di berikan buah ini untuk kesehatan tubuh tidak bisa kamu anggap remeh.

Buah cemai memiliki kandungan nutrisi dan vitamin yang sangat banyak, mulai dari vitamin C, vitamin A, vitamin B1, vitamin B6 dan B9. Tak hanya itu saja, buah kecil ini juga mengandung kalium, kalsium, tembaga, fosfor, potasium,magnesium dan mangan.

Dari kandungan-kandungan yang terdapat dalam buah cermai ini, tentu saja akan sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh kamu.

Berikut ini ada beberapa manfaat yang bisa kamu peroleh dari mengkonsumsi buah cermai.

1. Mengatasi infeksi

Vitamin C yang tinggi dalam cermai berfungsi untuk melawan virus dan bakteri, serta merangsang sistem imun tubuh. Bukan itu saja, buah cermai juga menyimpan kandungan asam laktat yang berperan sebagai anti bakteri. Cermai juga merupakan anti inflamasi alami.

2. Mengatasi sembelit

Masalah pencernaan seperi sembelit adalah salah satu penyakit yang paling mengganggu aktivitas. Untuk mengatasi masalah pencernaan yang satu ini jika sudah terjadi kepada kamu, Kamu bisa mencoba untuk mengkonsumsi buah cermai  yang mengandung serat cukup banyak di dalamnya. Serat yang ada dalam buah cermai merupakan jenis serat larut yang memiliki fungsi sebagai pendorong yang dapat melancarkan buang air besar.

Perlu di ingat juga mengkonsumsi buah cermai muda yang cenderung asam dalam jumlah yang banyak juga dapat mengakibatkan masalah pada lambung dan usus. Jadi jangan makan berlebihan ya agar tidak sakit.

3. Mencegah penyakit kanker

Selain vitamin C yang tinggi, buah cermai juga mengandung antioksidan yang sangat banyak dengan jenis dan sifat yang beragam pula. Hal ini tentu saja membuat buah cermai akan sangat baik di konsumsi karena kandungan di dalamnya bisa mencegah kanker dalam tubuh.